5 Suplemen Terbaik untuk Pria

Berlanjut dari blog kemarin tentang cara fitnes yang benar sekarang saya akan memberi artikel tentang 5 suplemen terbaik untuk pria. Untuk mendapatkan badan atletis yang anda idamkan, anda juga perlu suplemen untuk mendukung badan agar bisa terwujud keinginan anda. Ada banyak suplemen, tetapi ada 5 suplemen terbaik yang paling penting.

Berikut 5 Suplemen terbaik untuk pria:

1. Multivitamin
Multivitamin merupakan keharusan bagi semua orang yang tidak mendapatkan cukup buah-buahan dan sayuran. Dan pastikan anda membeli formula pria, tanpa zat besi tambahan. Kelebihan kadar mineral dapat meningkatkan risiko penyakit jantung (suatu kondisi yang disebut hemachromatosis).
lihat detail
2. Protei bubuk
Anda bisa mendapatkan banyak protein, tetapi bubuk protein memiliki kelebihan lain: Ini nyaman dan umumnya lebih rendah kalori dari seluruh makanan "tinggi protein". Minum protein shake setelah setiap latihan kecepatan pemulihan otot dan memasok tubuh Anda dengan asam amino yang dibutuhkan untuk pertumbuhan otot. Ada dua protein banyak digunakan: whey dan kasein. Whey diserap lebih cepat oleh tubuh, sementara kasein dicerna perlahan-memberikan tubuh dengan pasokan tahan lama otot-bangunan nutrisi. Itu sebabnya banyak peneliti merekomendasikan mengambil campuran dari dua untuk membantu mempertahankan pelepasan asam amino ke dalam darah selama mungkin.

3. Kreatine
Versi sintetis dari sumber energi dihasilkan secara alami dalam tubuh disimpan dalam otot untuk digunakan saat berolahraga. Dan itu berhasil! Beberapa studi menunjukkan creatine itu membantu mempercepat pemulihan dan pertumbuhan massa otot tanpa lemak-setelah latihan. Produsen digunakan untuk setuju bahwa pengguna creatine baru harus dimulai dengan "fase loading" selama seminggu dari 20 gram per hari, namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa hal ini tidak diperlukan, menurut Chris Mohr, Ph.D., RD, dosen nutrisi di University of Louisville. Anda dapat mulai mengambil creatine pada dosis normal 3-5 gram per hari setelah latihan. Anda bahkan bisa mencampurnya langsung dengan bubuk protein Anda.

4.Teh hijau
Jika kita tidak mengalahkan Anda atas kepala dengan temuan yang cukup dalam tahun lalu, berikut adalah rekap sebuah: Teh hijau melawan lemak. Hewan yang diberi ekstrak dalam studi menambah berat badan kurang dan membakar lebih banyak lemak secara substansial daripada hewan mendapatkan plasebo. Anda bisa minum teh-ahli merekomendasikan idealnya sekitar delapan gelas sehari-atau pergi rute mudah dan hanya mengambil suplemen. Bertujuan untuk 90 miligram tiga kali sehari.

5. Minyak ikan
Kebanyakan pria berusia 20-an dan 30-an tidak memikirkan hati mereka. Tapi jika Anda memiliki riwayat keluarga penyakit jantung, Anda harus mulai berpikir tentang minyak ikan, perlindungan terbaik tersedia terhadap penyakit. Para ahli merekomendasikan mengambil minimal satu sampai dua gram sehari. Sadarilah: Ini bukan waktu untuk berhemat dan menyimpan uang. Murah minyak ikan suplemen terasa seperti ikan dan dapat membuat Anda cegukan herring sepanjang hari. Merek Higherquality lebih mahal, tetapi mereka memiliki jauh lebih sedikit dari rasa amis. Ada ribuan pil Anda dapat mengambil pada satu waktu. Lupakan mereka. Ini adalah lima orang setiap harus mengambil untuk melawan penyakit, melawan gen buruk, dan hanya hidup selama mungkin.

sumber;menfitness